गर्मी के मौसम में बहुत से लोग खरबूजा और तरबूज खाना पसंद करते हैं। आजकल दोनों ही फल अपने-अपने तरीके से कई गुणों से भरपूर हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इनमें से कौन ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक है या कौन सा स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?आपको बता दें कि अगर आप तरबूज के दीवाने हैं और फिर भी आपको कैंटूलूप ज्यादा पसंद है तो आपको यह आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए। यहां हम आपको बताएंगे कि दोनों में से किस फल का अधिक सेवन करने से शरीर को फायदा होता है। चलो पता करते हैं
कैलोरी: तरबूज बनाम खरबूजा
तरबूज या तरबूज के पोषक तत्वों की बात करें तो कैलोरी का जिक्र करना भी जरूरी है। एक ओर जहां 100 ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी होती है, वहीं 100 ग्राम तरबूज में 28 कैलोरी होती है. कुल मिलाकर दोनों में कोई खास अंतर नहीं है और कैलोरी की मात्रा बहुत कम है.
जलयोजन: तरबूज बनाम खरबूजा
गर्मियों में पसीना बहुत आता है, इसलिए जरूरी है कि शरीर में पानी की कमी न हो। इन दिनों खरबूज और खरबूज का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अगर आप भी इन्हें खाते हैं तो जान लें कि दोनों में 90 फीसदी से ज्यादा पानी की मात्रा होती है यानी पानी की वह मात्रा जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करती है।
प्रोटीन: तरबूज बनाम खरबूजा
आपको जानकर हैरानी होगी कि जब प्रोटीन की बात आती है तो तरबूज बाजी मार लेता है। 100 ग्राम तरबूज में 1.11 ग्राम प्रोटीन होता है. जबकि तरबूज में यह मात्र 0.61 ग्राम होता है. साथ ही दोनों में लिपिड वसा की मात्रा बहुत कम होती है। ऐसे में अगर आप इन्हें खाकर मसल्स मास बढ़ाना चाह रहे हैं तो ये दोनों फल किसी काम के नहीं हैं।
विटामिन: तरबूज बनाम खरबूजा
जहां तक विटामिन की बात है, तरबूज में विटामिन ए, बी1, बी5 अच्छी मात्रा में होते हैं, जबकि तरबूज विटामिन सी, बी6 और विटामिन के से भरपूर होते हैं। हालाँकि, अगर आप इन दोनों फलों से विटामिन ई या डी की उम्मीद कर रहे हैं, तो जान लें कि इन दोनों में ही कमी है।
क्या दोनों का एक साथ सेवन किया जा सकता है?
गर्मियों में ये दोनों फल बहुतायत में घर लाए जाते हैं। ऐसे में लोग अक्सर इस उलझन में रहते हैं कि क्या दोनों को एक साथ खाया जा सकता है, तो हम आपको बता दें कि इन दोनों को सुबह या दोपहर में खाना अच्छा माना जाता है और आप इन्हें रात में भी खा सकते हैं। , तो हम आपको बता दें कि यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है। दोनों फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसलिए पचने में समय लगता है। यह भी ध्यान रखें कि इन्हें खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें।
