सीने में जलन और हल्का-हल्का दर्द की शिकायत लोगों में रहती है. ऐसे में लोग घबरा जाते हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है. ऐसे में आप ज्यादा चिंतित ना हों, यह एसिडिटी के कारण भी हो सकता है.
अगर आपको अक्सर सीने में जलन होती है, खट्टी डकारें आती हैं या पेट भारी लगता है, तो ये एसिडिटी की निशानी हो सकती है. आजकल गलत खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से एसिडिटी बहुत आम हो गई है. ज्यादा मसालेदार खाना, चाय-कॉफी, तनाव और अनियमित दिनचर्या इसकी बड़ी वजहें हैं। अच्छी बात ये है कि कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे राहत पाई जा सकती है.
एसिडिटी तब होती है जब पेट में बनने वाला एसिड जरूरत से ज्यादा हो जाता है और गले या सीने तक पहुंच जाता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. गलत खानपान: तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड ज्यादा खाने से पेट में एसिड बढ़ जाता है. लंबे समय तक खाली पेट रहने से पेट में एसिड बनता रहता है, जिससे गैस और जलन होती है.
एसिडिटी से बचने के आसान तरीके
अगर आप एसिडिटी से बचना चाहते हैं, तो ये कुछ आसान से उपाय अपनाने की जरूरत है. इसमें हल्का और हेल्दी खाना खाना चाहिए. बहुत ज्यादा मसालेदार और तला-भुना खाने से बचना चाहिए. खाने के तुरंत बाद सोने की तैयारी नहीं करना चाहिए. कम से कम 2-3 घंटे तक बैठना चाहिए और हल्का टहलना चाहिए. खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. एक या दो घंटे बाद पानी पीए. दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे. इसके अलावा धूम्रपान और शराब से दूरी बनाकर रहें. क्योंकि इससे एसिडिटी तो बढ़ती है ही, साथ ही कई और बीमारियों को भी बुलावा देती हैं.
एसिडिटी को कम करने के लिए घरेलू नुस्खे अपनाएं
अगर एसिडिटी हो जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ घरेलू उपाय इसे तुरंत ठीक कर सकते हैं. इसके लिए दवा या कोई अलग से मेडिसिन लेने की आवश्यकता नहीं है. आप घरेलू उपाय से भी इस समस्या को दूर कर सकते हैं.
- गुनगुना पानी पिएं:- यह पेट को ठंडक देता है और एसिड कम करता है.
- सौंफ चबाएं:- सौंफ पाचन को सुधारती है और पेट को आराम देती है.
- ठंडा दूध पिएं:- बिना चीनी वाला ठंडा दूध एसिडिटी को कम करने में मदद करता है.
- अजवाइन और काला नमक खाएं:- अजवाइन पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है और गैस से राहत देती है.
- केला या खीरा खाएं:- ये दोनों चीजें पेट को ठंडा रखती हैं और जलन कम करती हैं.
